wysoko biceps

[...] 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: żaden inny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dużo supli, wysoko białkowe żarcie, mało węgli. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: kretna, hmb, bcaa, gainer

[...] prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 Czwartek: tabata piątek:klatka+plecy+barki 1.MC 3x10 2.podciąganie na drążku nachwyt 3x10 3. wiosłowanie w opadzie 3x12 4. zarzut na wysoko(o wiele bardziej czułem kaptury niż po szrugsach) 4x12 klata: 1. unoszenie hantla w leżeniu w poprzek ławki 3x12 2. rozpiętki skos 3x12 3. wyciskanie hantli skos 3x12 [...]

1)Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego.Jeśli jest coś nie tak to co mam zmienic.Nóg narazie nie ćwicze czekam na sztange 2)Wcześniej cały czas ćwiczyłem FBW-Efekty były :)Tera chcem spróbować splita. 3)Też mam problem z dobraniem serii%-,ćwiczyć ciagle jednym cieżarem czy progresią i ile ma być tych serii. 4)A co do nóg - do pompek [...]

[...] UNIKNĄĆ STAGNACJI ROBIĘ CHEAT DAY W KTÓRYM NIE LICZĘ KALORII I OPYCHAM SIĘ JAKBY JUTRA NIE BYŁO (Sądzę, że przynajmniej raz na 14 dni nie zaszkodzi podniesienie glikogenu wysoko tym bardziej, że mam silną wolę i na następny dzień nie tykam nawet słodkiego, a ciało i tak ma limit ile może odłożyć tłuszczu podczas takiego Cheat Daya) Proszę o [...]

[...] pod czołem Przeniesienie ramion w bok - „samolot" 3. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ramiona pod głową Wyprost nóg w górę 4. Leżenie przodem, ręce splecione na karku, łokcie wysoko. Utrzymać licząc do 10 5. Klęk podarty Naprzemienne wymachy rąk w górę 6. Leżenie przodem, ręce splecione na pośladkach Unoszenie głowy i tułowia w górę z [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ACT Uprawiane inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: ogolnie staram sie jesc zdrowo nisko tluszczowo i wysoko bialkowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: proteiny - whey pepti power

[...] 88kg Po 5 mies: Brzuch 82 Klatka 105 Biceps 35 71kg Dieta zbilansowana wysoko bialkowa(2.2g/kg) ulozona na podstawie wzoru trenera Mariusza Mróz Suplementacja: witaminy i mineraly,omega3,proteiny i BCAA przez 3mies Trening: Pn: klatka,biceps [...]

[...] , chcialbym zebyscie zerekneli okiem experta na moj trening i powiedzieli mi co zle jest rozpisane. (jezeli jest :P ) wiek:18lat wzrost:182cm waga:72kg staz:9miesiecy dieta:wysoko bialkowa suplementacja:crea-alka Buff (activita) , Nitrox (Megabol) Trening 3x w tygodniu przez 8 tygodni celem treningu jest przyrost masy miesniowej. Plan I [...]

[...] sztangi podchwytem - maly ciezar dla rozgrzania i 12>10>8>6 Hantle Młotki - 10>10>10 Hantle o kolano 12>12>12 środa : Barki Triceps Barki : -wyciskanie sztangi na wysokosc ust / lub za głowe 12>10>10>8 -hantle unoszenie ramion w przód 10>10>10>10 -unoszenie sztangielek bokiem 10>10>10 -Hantle Sztrugsy 12>12>12>12 Triceps : Wyciskanie [...]

Witam Mam problem z nadmiarem tłuszczu.Jestem na cyklu masowym trzymam diete wysoko węglowodanową staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w [...]

[...] mój plan i pokazał ewentualne błędy... Wzrost: 171 cm Waga: 66 kg wiek: 18 lat Staż: 10 miesięcy na siłowni Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : raczej nie Dieta : wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : teraz nie (wcześniej białko serwatkowe) Poniedziałek (klatka piersiowa, triceps, brzuch) Klatka: [...]

[...] maszynie 4x12 prostowanie nóg na maszynie leżąc 4x12 wypychanie 4x12 wspięcia 6x12 unoszenie hantli w przód 4x12 unoszenie hantli w bok 4x12 wiosłowanie na maszynie (ręce wysoko) stojąc 4x12 Teraz plan który właśnie zakończyłem czyli listopad i grudzień pon: klata i biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 brama 4x12 wyciskanie hantli [...]

[...] do działu, to przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Wklejam zdjęcie wyników badań, które zrobiłem z ciekawosci w związku z samopoczuciem. Prolaktyna wysoko ponad normę. Parę słów o mnie. 40 lat, aktywność sportowa praktycznie codziennie od lat, bardzo zróznicowana w formie. Trening siłowy, biegi rózne dyst, worek tarcze, [...]

[...] tego co zbudowalem lecz trudno sie mowi. Nastepna sprawa to fizyka mojego ciala. Mam 166 cm wzrostu oraz waze 48kg. tak, wiem strasznie malutko, chociaz kalorie trzymam wysoko a cardio nie robie przyplyw wagi to tylko 0,2kg/miesiac ;( 100% ektomorfik Suplementacja: Bialka zadnego poki co [...]

[...] kolan w leżeniu 4s po 12p 3)wyprosty kolan w siadzie 4s po 12p 4)wspięcia siedząc 4s po 12p Do tego robię codziennie ABS i od następnego tygodnia zacznę stosować dietę wysoko białkową. I pytanie, ćwicząc karate i na siłowni, nie spale masy wyćwiczonej na siłowni na treningach karate? Pozdrawiam. Zmieniony przez - envies w dniu 2008-11-26 [...]

[...] do czola wysiskanie a teraz nie moge z obicazeniem 10 kg moze ktos cos powie ?? Rozumiem ze moz e byc to spadek po odzywkach ale nie napewno tyle ??? zawsze dieta byla wysoko weglowodanowa do tego gainerek a tu takie rzeczy ?? Na masie ani grama nie stracilem, czy przyczyna tkwi w tym ze to trening trypowy na mase jest i dlatego sila spada [...]

[...] skala 3,46 - 19.40 Co Wy o tym myślicie? Estradiol już przed cyklem jest ponad normę... Co do prolki... nie wiem czy dobrze się nauczyłem z forum ale ona też jest trochę wysoko mimo że trzyma się w widełkach... lepiej ją mieć nisko ? Wiadomo nie na 0... Mam czasami problemu w łóżku... może w tym jest problem? Pytanie o dietę na cyklu ... [...]

[...] (wogule o co tu chodzi) 6.który to biceps młotkowaty czy młotowy czy jakos mu tam ? 7.tyle pakerów ma tak nisko pas barkowy i wyglodają jak by mieli graba? tak że szyja wysoko a barki nisko (jak temu zaradzić) mieśnie grzbietu pomogą czy wrecz do tego doprowadzą? te (gdzie sie masarz robi ) 8. co zrobić gdy ma sie rozzstepy i jak im [...]

[...] do rzeczy. Mam juz za soba wyprobowanych dosc duza sporą ilosc odzywek zaczynajac od monohydrantu kreatyny, konczac na stacku xpand. Wyprobowanych rowniez gainerow i bialka wysoko % . Osiagnalem ile moglem z dieta i jestem zdecydowany na pierwszy cykl. Wiec zamierzam brac metanabol w dawkach piramidalnych: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 [...]

[...] ruszyć klate - mój piorytet. Szczególnie dół, gdyż mam lipomastie i zasłania niestety. Następnie najszersze, które już znacznie poprawiłem. No i biceps, który jest strasznie wysoko zawieszony dlatego wydaje się krótki. Moje propozycje: - Klatka: metoda 5-10-15, regresja? - Najszersze: podzielić na szerokość i grubość i robić 2 razy w tygodniu, [...]